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營養均衡的小梅便當🍱
咱摳麻麻的料理實驗室偶爾的造型擺盤增加飲食小樂趣，也能增進親子的話題～ 得意的一天玄米油是我們家長期使用的油品，不會有高油煙，又不會有厚重的油味，不...
食材：得意的一天玄米油、油菜、玉米筍、花椰菜、牛蕃茄、鴻禧菇、豆乾、雞胸肉
營養均衡
20 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「營養均衡」的零失敗食譜
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口感豐富營養均衡的好吃湯麵
雀兒的小廚房｜擁有雙寶的職業媽媽之前分享過的煎蛋湯食譜的延伸，實在太好吃又方便，分享給大家。
食材：雞蛋、麵條、紅蘿蔔、甜芥蘭、肉片（牛豬雞都適合）、油蔥酥（我用油蔥酥油）、白胡椒、鹽巴
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奶香鮮蛤番茄冷湯-營養均衡清涼爽口
富華股份有限公司這道料理是源自西班牙冷湯 Gazpacho 的做法，是夏季時以番茄的酸來刺激味蕾，選搭時令的各種蔬菜作為主軸的料理。 又名「用喝...
食材：Arla無乳糖牛乳、義大利去皮蕃茄醬、西芹、櫛瓜、蛤蜊、紅白腰豆、豆薯、洋蔥、紅蘿蔔、昆布高湯、山苦瓜、Delverde 義大利貝殼麵、清水、鹽、蒔蘿
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［懶人料理］一鍋入魂、營養均衡！
小小曾噗噗噗食材排好隊進電鍋 滑手機追劇等出鍋 叮咚！色香味營養上門！
食材：高麗菜、蘆筍、醬油、香腸、黑胡椒、玉米粒、蛋、冬粉（主食）
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【雞肉鮮菇蒸飯】抗疫期間如何吃的營養均衡
🌿 跳Tone的廚房抗疫期間大家如何吃的營養均衡💪? 做出簡單又美味的菜餚，而且天天換不同的菜色，滿足家人口欲是對於家庭煮夫或主婦是廚藝大考驗，雞肉鮮...
食材：雞肉、雪白菇、昆布醬油、鴻禧菇、橄欖油、鹽、紅蘿蔔末、米酒、糖、芹菜末、柴魚粉、白米兩杯約、清水
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營養均衡的義式香料燉無水蕃茄牛肉
ching牛肉與蕃茄似乎是不搭的，但蕃茄的酸卻可以引出牛肉的甜，這是讓美食家一直百思不得其解的絕妙，善用蕃茄適合煨煮，搭配牛肉是需要煨煮的條...
食材：牛肉、牛蕃茄、小磨坊-義大利香料、食用油、薑、洋葱、鹽巴
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日式炒烏龍麵｜營養均衡快速晚餐
謝太太的生活小事忙碌的那天晚餐就用料多多日式炒烏龍麵快速搞定吧 喜歡我的分享嗎～歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 https://www.fa...
食材：紅蘿蔔、洋蔥、木耳、高麗菜、豬五花肉片、冷凍熟讚岐烏龍麵、茅乃舍湯包、日式醬油、水、蔥、油
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🌈彩色鹹水雞-簡便營養又均衡！
luyunpig炎炎夏日胃口缺缺，想吃營養又均衡的一餐，又不想在廚房煮到滿頭大汗！！ 那就一定要嘗試全聯這款很搶手的油雞胸！它還有賣油雞腿或雞翅...
食材：全聯-油雞胸、彩椒（紅/黃各一）、黑木耳、洋蔥、玉米筍、蔥、毛豆、蒜瓣、蔬菜（依現有或個人喜好）、蔥油（油雞胸內附贈）、白胡椒粉、五香粉、黑胡椒鹽
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營養均衡肉鬆捲壽司
輕鬆料理小品突然很想吃壽司，又找不到壽司店，就自己動手做啦！健康美味又簡單。
食材：壽司米（白米也可）、小黃瓜、紅蘿蔔、肉鬆、雞蛋、美乃滋（可不加）、海苔片、壽司醋、鹽巴
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堅果少油營養均衡米漢堡
嘉卡比健康低熱量，營養好均衡的蝦菇堡🍔 當作愛妻早餐給辛苦上班的另一半吃吧～
食材：劍蝦、菇類、不沾鍋、白飯、不沾剷、蛋、圓形模具、堅果、小湯匙、鹽、胡椒、橄欖油、生菜、小黃瓜、熟水
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超簡單幼兒食譜～營養均衡吻仔魚炊飯
謝太太的生活小事吻仔魚炊飯很適合已經可以吃白飯的幼兒，配上小孩喜歡的甜甜玉米粒跟紅蘿蔔，只要用電子鍋就能輕輕鬆鬆煮出一碗蔬菜、蛋白質、澱粉都具備的...
食材：吻仔魚、玉米粒、紅蘿蔔丁、白米、水、柴魚粉、鹽、植物油
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營養均衡低脂健康的黃瓜鑲肉
實習生換季的時候最討厭了，過敏不舒服、食欲不振，想吃點清爽不油膩又能幫助身體恢復振作的食物嗎?來試試這道黃瓜鑲肉吧!! 歡迎加入我們的粉...
食材：黃瓜、絞肉、香菇、紅蘿蔔、蔥、胡椒鹽
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「營養均衡」的零失敗食譜
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營養均衡超簡易日式燉蔬菜~超膨派
小公主的娘一大鍋上菜~色香味俱全～單吃配飯都很合適~大人小孩都愛吃~客人來也很適合~再加顆蛋又變身為日式丼飯喔
食材：綠花椰菜、紅蘿蔔、茄子、牛肉片(也可雞豬羊等代替)、蘭花干、豌豆莢、蒜末、蔥末、洋蔥、辣椒(可不加)、膏醬油、日式鰹魚醬油、水、黑胡椒
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香煎雞腿排【康寶與營養師的均衡食譜】
戀戀家G腿排的肉質不乾不澀，是G肉口感最好的部位。以前只要身體不適或要考試，媽媽總會準備一支大G腿來做為鼓勵也幫忙補身，因為它有優質的蛋...
食材：去骨雞腿肉、康寶煎魚幫手、油、檸檬
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瘦肉粥【康寶與營養師的均衡食譜】
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫不管是身體畏寒或者冷呼呼的時候就會想來上一碗暖暖的粥了！將白飯煮成粥不但能幫助消化、也能促進食慾，裡頭也可以任意加入喜歡的營養食材...
食材：康寶火腿玉米濃湯、豬絞肉、白米飯、雞蛋、蔥花、芹菜末、白胡椒粉
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雲耳高麗菜【康寶與營養師的均衡食譜】
戀戀家高麗菜是家裡常常出現的一種食材，因為它脆脆的口感，只要清炒就很好吃了，後來才知道它其實有豐富的穀胱甘肽成份，可以幫助小朋友提升免疫...
食材：高麗菜、木耳、原味鮮味炒手、蒜片、油、紅蘿蔔(中)
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豪華海陸焗飯【康寶與營養師的均衡食譜】
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫正值發育生長期的小孩總有發洩不完的精力，除了學校體育課之外，放學後也會與三兩好友打球或跑步。運動完後，補充足夠水分也要攝取補充營養...
食材：康寶火腿玉米濃湯、雞胸肉、蝦仁、花椰菜、乳酪絲、白飯、水
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金針菇番茄炒蛋【康寶與營養師的均衡食譜】
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫說真的，當了媽媽以後，有時一忙以來完全忘了自己，突然看到鏡子裡的自己，也會被自已憔悴面容嚇了一跳…與其花大錢塗抹一堆保養品，不如從...
食材：牛蕃茄、金針菇、雞蛋、起司片、水、蕃茄醬、細砂糖、太白粉水、原味鮮味炒手、蔥末
